辰洋吧大家都知道这句话：早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少。由此可见早餐的确是大家三餐里面最为重视的一餐，还有很多人觉得每天的早饭一定要吃的丰富又营养。不过，话虽然说得漂亮，很多人的早餐可以说都是不及格的。

　　要么家里有啥吃啥，或是在上班上学的路上随便买点，匆匆应付了事；也有人并不懂得什么是营养早餐也不会做，辛辛苦苦准备各种丰富食材做成的“营养”早餐却没有达到效果。今天在这里准备给大家分享介绍一个早餐界的神奇谷物，虽然看起来平平淡淡大家都知道，但是它的养生作用可非同凡响！

　　如果把早餐换成这个，不但可以通便而且可以预防癌降和三高！好了，不跟大家卖关子了，它就是——燕麦！说起这燕麦的好处啊，真是十个手指都数不完。有营养师说：“人人都知燕麦好，精细粮都靠边站，常吃能控脂和糖，黏稠一些更健康。”燕麦就是一种含糖量低但是营养不低的食品。早餐吃多少燕麦最好？这就要看个人喜欢了，没有严格要求，如果你喜欢吃燕麦就多吃点，不太喜欢那个味道就吃少一点。

　　但要注意的是，其中醇香和细腻的口感，很可能是添加了植脂末等食品添加剂成分，无形中给人体增加了热量。当然了，一顿营养健康的早餐，只有燕麦是远远不够的，记得还要配合其他的营养食材一起哦～返回搜狐，查看更多