石小满妻子3、在锅中倒入小半锅清水加热，并加入一勺盐以及适量的油，放入花菜焯水3分钟左右后捞出。

　　四。准备翻炒，锅中加入油，放下蒜沫，爆出香味后倒入花椰菜，翻炒几秒钟，加入半勺盐和少许糖，最后加入青椒和红椒翻炒一会，再倒入适量蚝油，把花椰菜炒一下，然后就可以从锅里吃了。

　　1．将明虾去头壳，在背部划一刀，取出虾肠洗净，沥干水分，用香油、盐、鸡精腌制入味待用；

　　2．将鸡蛋清、淀粉搅拌成蛋清糊，将腌制过的虾球放入拌匀，逐个蘸上白芝麻；

　　2、等苦瓜出水后，漂洗干净，放到放有油和盐的沸水中，焯水至苦瓜碧绿。立刻过凉水，并浸泡在凉水中。

　　4、倒入少许高汤，煮至南瓜变软，倒入苦瓜加少许盐和糖搅拌均匀即可。返回搜狐，查看更多