疯狂猜成语一心投篮相信减肥者试过多种减肥方法，运动、节食、减肥药或者减肥茶都是比较常见的，有成功的，也有不成功的，成功的是少数，而且反弹也比较多。适当地运动对减肥有不错的效果，但坚持下去的人也是少数，怎样才有自己可以坚持又能慢慢减肥的方法呢？饮食就可以，我们每天都要吃东西，但是如何吃很重要，从饮食上来调理，搭配合理的减肥食谱是不错的减肥方法，接下来让我们来了解一下食谱中那些低热量的食物和饮食原则吧。

　　豆芽有黄豆芽和绿豆芽，这两种豆芽都来源于豆制品，营养丰富。豆芽中含有较高的维生素C，比梨的维生素C含量还高，是一种低热量的食物，可以通便利尿，在减肥期间很适合吃。其中还有很多可以被人体所吸收的磷和锌等物质，对人体健康很管用。

　　白菜很多减肥者都知道，减肥期间常用来水煮，没有油脂，很利于减肥。白菜具有除热解毒的作用，还能通利肠胃。其中含有较多的粗纤维，维生素等物质，可以有效地促进肠胃蠕动，有利于排便，帮助消化。

　　西葫芦本身就含有大量得水分，维生素A和矿物质含量较高。同时，还有较多的纤维素、木质素以及果胶等，虽然不能被人体所吸收，但是也能促进人体肠道蠕动，使大便排出来，减少体内毒素积累。

　　萝卜有多种类型，生吃和熟吃都可以，含有大量的水分，也有通便的功能，是减肥过程中不错的食物。萝卜还有干扰素诱生剂，可以抗病毒和抗癌，防止高血压、胆固醇风多种疾病。

　　减肥中三餐要正常，减肥期间不能吃零食，零食的热量会更高。合理控制好饮食对肠胃具有减轻负担的作用，让消化系统和吸收系统有一个休息的时间。

　　三餐中每餐治疗间隔为6小时，既不能太短，也不能太长。太短食物还没有消化，会导致能量积累；太长肚子挨饿，吃饭的时候会不自觉地多吃，不利于减肥。

　　减肥期间尽可能地低热量饮食，掌握好低热量的食谱和饮食原则，对减肥是很有帮助的。

　　8月27日江苏无新增本土确诊病例 新增出院病例50例人民网南京8月28日电（萧潇）江苏省卫健委发布通报，8月27日0-24时，江苏无新增本土确诊病例。新增出院病例50例（均为本土确诊病例）。…【详细】

　　江苏各地有序恢复生产生活秩序随着疫情防控态势趋稳向好，江苏全省各地在抓好疫情防控的同时，逐步恢复生产生活秩序。 【严格预约限流错峰各地有序开放室外运动场地】 …【详细】

　　江苏：2025年建成全国制造业高质量发展示范区日前，《江苏省“十四五”制造业高质量发展规划》印发实施，明确提出到2025年，江苏要率先建成“全国制造业高质量发展示范区”。《规划》明确了“…【详细】