水男孩脸红心跳当游泳进入瓶颈期就会发现自己健身的脚步慢慢开始放缓，其实这是正常现象。这时候就需要一个有游泳但不完全靠游泳的运动项目，来激发你的斗志，重新燃烧脂肪！小编今天就与你聊聊一个需要游泳的运动项目——铁人三项。

　　铁人三项起源于美国。1974年2月17日，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山马拉松等等，他们各抒己见，争论不休。最后，美国海军准将约翰科林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。科林斯的想法得到大家的的支持，于是第二天就有15人参加了比赛，其中还有1位女选手。结果有12人赛完全程，就这样一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。该比赛第一名的成绩为11小时46分。

　　该次比赛后人们就把这项一次连续组合完成游泳、自行车和长跑，并在运动员体能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为铁人三项。并追认该次比赛为首届世界铁人三项锦标赛。是一项意义性运动项目。

　　奥林匹克标准距离：这是最普遍的铁人三项赛。包括0.93英里 (1.5千米)的游泳，24.8英里(40千米)的自行车和6.2英里(10千米)的跑步 。

　　大铁距离：包括2.4英里(3.8千米)的游泳，112英里(180 千米)的自行车和26.2英里(42.2千米)的马拉松。这是铁人三项中最有名的竞赛。

　　半程大铁距离：包括1.2英里(1.9千米)的游泳，56英里(90 千米)的自行车和13英里(21千米)的跑步。

　　从短距离开始训练。半程标铁包括750米游泳，20千米自行车和5千米跑步。你不需要非要设定一个时间，只需要按照这些数据进行训练就可以了。你可以以短距离训练为基础，为长距离训练（奥利匹克标准、长距离、超长距离）打好基础，或是集中在短距离比赛上，进行各项的训练来参加短距离竞赛。

　　短距离竞赛是个好的开始。万事开头难，短距离铁人三项是新手的最佳选择，对身体也比较安全。当然要每一个项目进行训练。在铁人三项运动中，你将会游泳、骑自行车和跑步。因此，每周你都应该做这三项运动。最简单的计划就是每周每项运动做两次，留出一天来休息。

　　不必担心休息会影响什么？休息是必要的事，你的身体需要时间来休息，不要觉得那是偷懒——这才是合理的训练。

　　游泳装备就不用我推荐了吧? 怎么说也是游泳发烧友转向过来玩的。另外就是一辆自行车、一双跑鞋。

　　准备好自行车以及和自行车搭配的头盔。公路自行车、山地车、混合车都可以。你不必非要准备铁人三项专用自行车或是计时赛公路自行车，当然如果你恰好有一架这样的车，就可以用上了。

　　训练用自行车短裤。在自行车短裤里，你不需要再穿别的内衣。这些专业的自行车短裤会减少你的痛苦。 (你的腿还是会一样疼——为什么不让你的屁股和皮肤休息一下呢？)

　　一双好的跑鞋。你不需要花重金去买一双价格不菲的跑鞋，但是去体育用品店买一双专业跑鞋绝对是必要的。店员会认真地按你的需要帮你挑选——听他们的话吧，他们知道什么样的鞋子最适合你。

　　怎么样？准备铁三了吗？不过小编告诉你，玩铁三可不是这么简单，里面的酸爽滋味到底如何，自己慢慢体会吧！