七夜侍寝妾100年前，北大的校长蔡元培为北大带来一个真正实际的东西，就是体育。体育不是一个简单的运动，体育是教育的一部分，这是体育非常重要的一点。应该让体育成为中国的家风，因为“体”里有“育”。”

　　现在越来越多的人开始跑步，上至老人，下至青少年，甚至马拉松赛场上都可以看到父母带着孩子跑马的画面。跑步，已然成为一项全民体育运动。

　　跑步对培养和提升意志力有着非常有效的作用，能更懂得坚持的意义，当我们善于运用意志力的力量时，就会产生决心，就会坚持不懈，取得更大的成功。

　　白岩松说，“体育让我们知道如何在规则下去赢。”这一点在马拉松比赛中非常重要，几乎每年都会爆出马拉松替跑套牌行为，对一场上万人的比赛，出现一些替跑套牌的，若没有因此获得比赛名次，倒也算不上对比赛有多大的损害，最重要的，是对规则意识的一种践踏。只有大家都遵守竞赛规程，比赛才会相安无事。

　　在生活或比赛中，赢是一种非常愉快的感受。那么，如果失败了，我们应该如何体面地应对？就像视频中所说，“体育运动教会我们如何有尊严的接受失败和挫折。”比如参加马拉松，当碰到突发状况（天气、身体等不可控因素），想要破3的愿望虽不能达成，但也要坚持到终点。即使没有取得理想中的成绩，但精神可嘉。

　　白岩松还提到关于如何面对体育运动受伤，“比如说我最近踢球受伤，进行非常规范的康复。不会因为自己50多了就不规范的康复，我觉得康复的过程本身就是一种磨练，我很享受康复的过程，虽然我也不得不面对受伤的痛苦，因为短期不能踢球。但是，你要去康复，这都是体育给你的东西。”

　　不管是资深跑者还是跑步小白，在跑步中都曾经历过伤痛，小到肌肉酸痛，大到应力性骨折。

　　在运动中磕碰在所难免，白岩松也说：在运动受伤的情况下，虽然要面对受伤的痛苦，但也要积极地康复，康复的过程也是一种磨练。我们不能因为饮水会呛喉就不进水，运动也是相同的道理，运动给我们带来的价值远远高于偶尔的磕碰。

　　当你在跑步中受了伤，你就会明白恢复过程的漫长，会明白过度跑步训练的过程中，身体超出了自身的承受能力，会出现不同程度的伤害。从而在以后的跑步过程中，不会盲目追求速度和成绩。