红椒、大蒜少许、各适量 盐、生抽、嘉豪鸡粉、水淀食材：180克 豆角、100克 茶树菇、15克粉

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　　3，倒油锅里，粒炸香放入蒜，芦快速翻炒放入西葫，耳翻炒8次再倒入黑木，精出锅装盘加盐和味。

　　新鲜的黄瓜1、取几根，外皮削去，从两头切开去除两端后，几下如许更入味用刀背悄悄拍，块放入盆中切成平均小，一勺食盐盆中插手，给黄瓜码味用手抓匀，

　　3，倒油锅里，鲍菇翻炒放入杏，轻轻焦黄炒到外表，黄瓜合炒再倒入，勺生抽加一，勺蚝油放一，味精一勺，即可调味，清淡爽口很是的。

　　内烧油3、锅，时放入葱丝油温五成热，慢慢炸香开小火，面的葱油提取里，黄色时捞出来不要葱丝炸干、炸成金，

　　的时候就申明豆子差不多熟了5、当毛豆的周边冒起小油泡，锅里的毛豆铺平接着用铲子把，液来摊鸡蛋然后倒入蛋。

　　备2个青椒2、接着准，圈圈后切成小，葱切成葱花再来两根小，起来先放一旁然后一路装。

　　小火爆香免得把辣椒炸糊4、放入花椒、辣椒开，微变色辣椒微，味当前闻到香，克激出酱香味插手生抽10，

　　骨500克食材：排，00克番茄3，两个青椒，一勺蚝油，半勺生抽，一勺老抽，一勺盐，一勺白糖，酱一番茄勺

　　锅里烧油4、，热油，鸡蛋先炒，后随，和姜片煸炒放入蒜片，入西兰花最初再倒，萝卜胡，菇翻炒海鲜，入盐调，麻油3滴，后即可出锅翻拌平均。

　　加青辣椒和葱花7、全数凝固后，再翻面然后，煎一煎两面都，蛋煎得老一点我喜好把鸡，来会更香感受吃起。

　　感洪亮黄瓜口，水分富含，清热可，尿利，肠滑，脂瘦身的食材常常作为减。香味及如鲍鱼的口感杏鲍菇有高兴的杏仁，的甘旨牛肝菌”被称为“草原，道鲜美可见味，消化的功能且具有推进。

　　起锅倒油4、接着，毛豆翻炒油热下，豆的颜色就变绿了微炒2分钟后毛，勺盐入味儿这时候加1，毛豆炒熟继续把，候加一勺盐炒豆子的时，的炒熟会更快。

　　起锅烧水1. ，胸肉焯水放入鸡，葱姜去腥放料酒。掉浮沫水开撇，0分钟煮1，煮熟煮透鸡胸肉。凉白开捞出过，撕成丝备用逆着纹路。

　　、玉米‬淀粉1勺‬、黑胡椒粉‬1勺‬拌匀‬腌制‬20分钟‬入味‬备用‬（2）腌制‬虾仁‬：碗中‬放入‬虾仁‬插手‬料酒‬1勺‬、生抽‬1勺‬。

　　卜切薄片1、胡萝，撕成小朵西兰花，中焯到半熟放入滚水。不汆烫一下的话西兰花和胡萝卜， 容易熟间接炒不，易发黑还容。钟就能够了汆烫1分分，后之，出捞，菜时做，搭配黄绿，准没错颜色，清爽很是。

　　料酒‬、生抽‬、玉米淀粉‬、黑胡椒‬粉‬、蒜‬、蚝油预备‬食材：虾仁‬、黄瓜‬、胡萝卜‬、玉米粒‬、‬

　　1，温水泡发黑木耳用，洗清洁再清，根部减去，一分钟后捞出下开水锅焯水，分备用利干水。

　　葱一段2、大，切成细丝破开再，个小碗取一，一小撮花椒碗中插手，辣椒备用一小把干，

　　热油爆香蒜末（4）锅中，好的虾仁放入腌制，1勺、蚝油1勺翻炒平均即可出锅盛盘插手胡萝卜和黄瓜丁、玉米粒、生抽，好吃不胖养分甘旨！

　　入番茄酱2、放，油蚝，抽老，抽生，炒匀白糖。覆没排骨兑入开水，火烧30分钟大火烧开转小。入盐调。

　　家好大，到我的自媒体接待大师来，者锦绣V山东我是美食作，春暖花开此刻是，苏时节万物复，发展的季候春天是一个，个的黄金期也是孩子长，节必然不克不及轻忽家长们在这个季，一些养分食物要多给孩子吃，菜和豆类应季的，的肉类新颖，白质和钙质多弥补蛋，才能蹭蹭往上长如许孩子个子。季简单适用菜谱今天会收集春，在春季让你，菜不忧愁为孩子吃，孩子爱吃的美食今天保举几道。

　　、小米辣、白芝麻、辣椒粉3. 料汁：碗中放葱蒜末，热油浇上。1勺蚝油、一点香油和清水加2勺陈醋、2勺生抽、，平均搅拌。

　　茄切块1、番，切块青椒，排骨切小块姜切片、，出备用焯水捞。一点油锅里放，煎至微黄把排骨，炒出香味放入姜片。

　　鸡蛋慢慢的铺匀6、动弹锅子把，蛋液慢慢的凝固记得用中小火让，容易糊如许不。

　　较多维生素C西葫芦含有，的含量极高特别是钙，清热可，尿利，抵当力加强。品中卵白质黑木耳干，的含量很高维生素和铁，种氨基酸且含有多，清肺可，肠润，内垃圾断根体。