杨梓瑶 凸点养胃养肝都有“歌单”，00后年轻人养生流行“音乐疗法”，医生表示：可调节情绪

　　“胃不舒服听养胃的，头疼听缓解头疼的，失眠听恢复精力的，主打一个精准养生……”最近，00后养生又出了全新思路：音乐疗法。极目新闻记者在多个音乐平台搜索发现，不少音乐平台都有“养生”歌单，播放量还不少。网上流行的“养生”歌单，普通人又应该如何选择呢。养肝养胃都有歌单，“音乐疗法”渐成流行“养肝听木行乐，养脾胃听土行乐……”如今，年轻人的养生思路不只是吃住行，还喜欢晒背、八段锦、三伏贴，就连音乐都流行起了养生歌单。

　　养胃养肝都有“歌单”，00后年轻人养生流行“音乐疗法”，医生表示：可调节情绪

　　“胃不舒服听养胃的，头疼听缓解头疼的，失眠听恢复精力的，主打一个精准养生……”最近，00后养生又出了全新思路：音乐疗法。极目新闻记者在多个音乐平台搜索发现，不少音乐平台都有“养生”歌单，播放量还不少。

　　音乐真的有这样的神奇疗效吗？网上流行的“养生”歌单，普通人又应该如何选择呢？9月12日，极目新闻记者采访了武汉本地专家。

　　“养肝听木行乐，养脾胃听土行乐……”如今，年轻人的养生思路不只是吃住行，还喜欢晒背、八段锦、三伏贴，就连音乐都流行起了养生歌单。“我总是心慌、心悸，最近天天听《紫竹调》，亲测有用！”在“00后全新养生思路”的相关网络话题下，有网友评论道。还有人大呼“打开了新世界的大门”，并表示要立刻搜索养生歌单。

　　记者搜索发现，在不少音乐平台都有“养生歌单”，包含养肝、养心、养脾胃等不同类型的曲目，以器乐演奏的纯音乐为主，并在标题后标明为古琴曲、静心音乐、助眠音乐等。在某音乐平台上，此类歌单的最高播放量将近80万。

　　28岁的丁女士（化姓）就是一名音乐养生爱好者。“我在音乐平台上收藏了歌单，通常会在睡前听一些疏肝理气、舒畅心气的音乐，有时候也会在线下体验音疗项目。”丁女士说，大概坚持了一个多月，她感觉自己的情绪在变好，心态更平和了。

　　听歌真的有这么神奇的疗效吗？武汉市武东医院康复科音乐治疗师李栀表示，音乐是一种强有力的感觉刺激形式和多重感觉体验，音乐结构的体验可以长时间地吸引和保持人的注意力。更重要的是，音乐刺激大脑神经后所产生的神经生物化学物质，例如多巴胺、5—羟色胺、内啡肽等，会提高人们的欢喜感和愉悦感。因此，人们在听音乐的时候常常会感到轻松和愉悦，可以调节情绪。

　　长江航运总医院康复治疗部主任程艳萍介绍，从中医来讲，音乐疗法也就是五音疗法，是以中医五音理论的五种音调（角、徵、宫、商、羽）配属五行（木、火、土、金、水）、五脏（肝、心、脾、肺、肾）以及五志（怒、喜、思、忧、恐）等，以音乐来调整阴阳，调和身心，从而治疗疾病。

　　程艳萍介绍，此前接诊的初入职场的27岁白领吴女士令她印象深刻。研究生刚毕业后初入职场，对自己要求高、性格偏内向的吴女士常感“压力山大”，吃不下饭、睡不着觉，还总觉烦躁易怒，“三病两痛”也常常找上她，于是她找到程艳萍求助。完善相关诊查后，结合其心悸、难以入睡、记忆力减退、食欲不振、神疲乏力、面色萎黄、舌淡苔白、脉细弱等病征，程艳萍诊断吴女士患上心脾两虚型失眠，建议她可尝试火性的徵调式和土性的宫调式结合的音乐疗法配合食疗来纾解不适。同时，程艳萍还建议吴女士饮用归脾汤加强养心宁神。经过一个多月的调理，吴女士的失眠等症状得到了明显改善。

　　对于网上的养生歌单，普通人应该如何选择？程艳萍介绍，角调式乐曲旋律朝气蓬勃、兴发舒展，在五脏入肝，可以条达情志、消忧解郁；徵调式乐曲旋律明快愉悦、活力四射，在五脏则入心，可以通调血脉，愉悦心情；宫调式乐曲旋律清静幽雅、淳厚庄重，在五脏则入脾，可以助脾健运、消食化痰；商调式乐曲旋律铿锵宏伟、高亢有力，在五脏则入肺，可以振奋精神，化解悲痛；羽调式乐曲旋律深远透彻、宁静苍凉，在五脏则入肾，可以启迪心灵。

　　她指出，普通人可结合自身的病情、体质、情绪状态等因素选择相应的音乐。脾胃气虚便秘者，可以听一些宫调式的音乐，如《春江花月夜》《月儿高》《月光奏鸣曲》等，通过音乐的调节，激发脏气，便秘也会很大程度减轻。当出现烦躁、易怒、失眠等肝火扰心的症状时，可以选择角调式音乐进行治疗，如《蓝色多瑙河》《望江南》等，起到疏肝理气、促进条达的作用。

　　李栀指出，从心理学的角度来看，音乐治疗是指音乐治疗师利用各种音乐手段与来访者建立联系，协助来访者解决心理问题。每一次的治疗之前，音乐治疗师都会进行至少一次的评估与访谈，和来访者共同去制定音乐治疗的计划方案，而不是单纯依靠一张“音乐处方”或“歌单”，为来访者进行治疗。

　　程艳萍强调，单一的音乐疗法虽然擅长于改善轻度的情绪问题，可以帮助患者缓解压力、改善睡眠障碍、减轻焦虑情绪。但需要注意的是，不是所有人都适用于音乐疗法。具体的疾病诊疗还需结合病因、病症、病理以及患者的综合身体素质等多方面因素，来选择适宜的治疗方法，特别是身体有明显不适时，一定要及时去医院查明病因，而不能完全寄希望于“听歌治病”。

　　“胃不舒服听养胃的，头疼听缓解头疼的，失眠听恢复精力的，主打一个精准养生……”最近，00后养生又出了全新思路：音乐疗法。极目新闻记者在多个音乐平台搜索发现，不少音乐平台都有“养生”歌单，播放量还不少。

　　音乐真的有这样的神奇疗效吗？网上流行的“养生”歌单，普通人又应该如何选择呢？9月12日，极目新闻记者采访了武汉本地专家。

　　“养肝听木行乐，养脾胃听土行乐……”如今，年轻人的养生思路不只是吃住行，还喜欢晒背、八段锦、三伏贴，就连音乐都流行起了养生歌单。“我总是心慌、心悸，最近天天听《紫竹调》，亲测有用！”在“00后全新养生思路”的相关网络话题下，有网友评论道。还有人大呼“打开了新世界的大门”，并表示要立刻搜索养生歌单。

　　记者搜索发现，在不少音乐平台都有“养生歌单”，包含养肝、养心、养脾胃等不同类型的曲目，以器乐演奏的纯音乐为主，并在标题后标明为古琴曲、静心音乐、助眠音乐等。在某音乐平台上，此类歌单的最高播放量将近80万。

　　28岁的丁女士（化姓）就是一名音乐养生爱好者。“我在音乐平台上收藏了歌单，通常会在睡前听一些疏肝理气、舒畅心气的音乐，有时候也会在线下体验音疗项目。”丁女士说，大概坚持了一个多月，她感觉自己的情绪在变好，心态更平和了。

　　听歌真的有这么神奇的疗效吗？武汉市武东医院康复科音乐治疗师李栀表示，音乐是一种强有力的感觉刺激形式和多重感觉体验，音乐结构的体验可以长时间地吸引和保持人的注意力。更重要的是，音乐刺激大脑神经后所产生的神经生物化学物质，例如多巴胺、5—羟色胺、内啡肽等，会提高人们的欢喜感和愉悦感。因此，人们在听音乐的时候常常会感到轻松和愉悦，可以调节情绪。

　　长江航运总医院康复治疗部主任程艳萍介绍，从中医来讲，音乐疗法也就是五音疗法，是以中医五音理论的五种音调（角、徵、宫、商、羽）配属五行（木、火、土、金、水）、五脏（肝、心、脾、肺、肾）以及五志（怒、喜、思、忧、恐）等，以音乐来调整阴阳，调和身心，从而治疗疾病。

　　程艳萍介绍，此前接诊的初入职场的27岁白领吴女士令她印象深刻。研究生刚毕业后初入职场，对自己要求高、性格偏内向的吴女士常感“压力山大”，吃不下饭、睡不着觉，还总觉烦躁易怒，“三病两痛”也常常找上她，于是她找到程艳萍求助。完善相关诊查后，结合其心悸、难以入睡、记忆力减退、食欲不振、神疲乏力、面色萎黄、舌淡苔白、脉细弱等病征，程艳萍诊断吴女士患上心脾两虚型失眠，建议她可尝试火性的徵调式和土性的宫调式结合的音乐疗法配合食疗来纾解不适。同时，程艳萍还建议吴女士饮用归脾汤加强养心宁神。经过一个多月的调理，吴女士的失眠等症状得到了明显改善。

　　对于网上的养生歌单，普通人应该如何选择？程艳萍介绍，角调式乐曲旋律朝气蓬勃、兴发舒展，在五脏入肝，可以条达情志、消忧解郁；徵调式乐曲旋律明快愉悦、活力四射，在五脏则入心，可以通调血脉，愉悦心情；宫调式乐曲旋律清静幽雅、淳厚庄重，在五脏则入脾，可以助脾健运、消食化痰；商调式乐曲旋律铿锵宏伟、高亢有力，在五脏则入肺，可以振奋精神，化解悲痛；羽调式乐曲旋律深远透彻、宁静苍凉，在五脏则入肾，可以启迪心灵。

　　她指出，普通人可结合自身的病情、体质、情绪状态等因素选择相应的音乐。脾胃气虚便秘者，可以听一些宫调式的音乐，如《春江花月夜》《月儿高》《月光奏鸣曲》等，通过音乐的调节，激发脏气，便秘也会很大程度减轻。当出现烦躁、易怒、失眠等肝火扰心的症状时，可以选择角调式音乐进行治疗，如《蓝色多瑙河》《望江南》等，起到疏肝理气、促进条达的作用。

　　李栀指出，从心理学的角度来看，音乐治疗是指音乐治疗师利用各种音乐手段与来访者建立联系，协助来访者解决心理问题。每一次的治疗之前，音乐治疗师都会进行至少一次的评估与访谈，和来访者共同去制定音乐治疗的计划方案，而不是单纯依靠一张“音乐处方”或“歌单”，为来访者进行治疗。

　　程艳萍强调，单一的音乐疗法虽然擅长于改善轻度的情绪问题，可以帮助患者缓解压力、改善睡眠障碍、减轻焦虑情绪。但需要注意的是，不是所有人都适用于音乐疗法。具体的疾病诊疗还需结合病因、病症、病理以及患者的综合身体素质等多方面因素，来选择适宜的治疗方法，特别是身体有明显不适时，一定要及时去医院查明病因，而不能完全寄希望于“听歌治病”。

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