跨越千年来爱你全文阅读优质蛋白质：鱼、肉、蛋、奶全都算，动物蛋白不能多，每天摄入量约150克。

　　三餐分配：宜“早三、午四、晚三”，即早饭摄取的能量占全天的25－30%；午餐占40%，晚餐占30%。

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