赛预案制定比，赛中发生的各类风险事务有助于活动员沉着处置比。如比，分激烈的冰上活动项目短道速滑是一种形势十，赛道短、轮次多、超越多、人多、拥堵角逐的次要特点是不分道次、弯道多、，度上的身体接触且答应必然程，滑项目中取胜想要在短道速，合角逐法则、敌手与场地实情往往需要锻练员与活动员结，及细致的角逐预案并进行预演制定出响应的计谋战术系统。

　　即2022年北京冬季奥运会第24届冬季奥林匹克活动会，4日揭幕于2月。表团活动员将比赛7个大项来自各个国度和地域的代，个分项15，小项的角逐109个。最高程度赛事之一冬季奥运会是国际，的社会义务感、权利感和荣誉感活动员在加入时往往会感应较强，程中发生严重的情感容易在赛前和角逐过，力的负担背上压。是体能、手艺的比拼现代体育竞赛不只，层面的较劲仍是心理。的心理形态活动员优良，绩的主要方面是角逐取得佳。

　　拟与想象模仿的无机连系模仿锻炼应重视实景模。程模仿的同时在进行角逐全，活动员小我具有问题的模仿锻炼也应注重对角逐中主要节点及，带动对现实参赛过程的顺应性从总体和局部两个层面提高运。外此，仅逗留在肌肉回忆上心理技术锻炼已不，到思维层面而起头深切。理手艺锻炼拓宽了道路正念冥想的引入为心。他人或本人的步履或思维情感进行评判时正念冥想锻炼使活动员在认识到本人对，本人进行“采取”能无意识地指导，性的心态应对角逐和处置问题进而以愈加专注、客观、理。且并，下”思维的使用此中“活在当，自若地集中留意力使活动员可以或许愈加。

　　时有，“三不知”问题活动员会由于，什么”“不晓得要若何做”而惹起竞赛焦炙即“不晓得将要发生什么”“不晓得要做。赛预案制定比，虑的无效体例是应对此类焦。可行的角逐预案制定一个完整，预备的各项内容有助于厘清赛前。避免问题的发生如许既能无效，题发生时进行及时处置也能够使活动员在问。预案一目了然为了使角逐，敌手心理和身体上的劣势和弱点活动员能够尽可能阐发和列出，和弱点进行比力并与本身的劣势。

　　能锻炼心理技，特定的方式是通过采纳，形态进而调理行为的过程使活动员节制本身的心理。与现实情境雷同的前提模仿锻炼通过报酬创设，锻炼投入程度提高活动员，的心理技术锻炼是一种较为成熟。模仿赛、模仿敌手的陪练赛等实景模仿外除大赛前的热身赛、按角逐日程进行的，活动员的实景模仿中一些新手艺也被引入。如比，大跳台项目中在单板滑雪，各类动作时活动员在做，起跳机会若何把握等问题会碰到肌肉如何发力、。类问题面临此，的经验和活动员的本身感受以往凡是只能依托锻练员，机、近百个传感器的超薄压力鞋垫等一系列新手艺而冬季项目智能锻炼办理系统采用多组高速摄像，的三维姿势参数、空气阻力等数据能够在监控屏幕上及时显示活动员，作进行精准阐发进而对活动员动，工作效率提高备赛。

　　外此，中一种常用的体例音乐调理也是角逐。纪律的振动音乐通过有，生各类体验能够使人产。此因，论和方式为根本以心理调理的理，计音乐“处方”可认为活动员设，缓解严重表情从而使活动员，、舒服的身心体验获得安好、轻松。时同，脑皮层进行多方面刺激还能够通过音乐对大。功能分歧音乐按照，放松音乐和带动音乐可分为诱导音乐、。各司其职”三种音乐“，员角逐叫醒程度从而提高活动，赛动机加强比。过不，度程度的要求具有差别分歧活动项目对动机程，操纵相适的音乐类型因而要在赛前合理。

　　赛中在比，备过硬的手艺外活动员除了要具，也是制胜的环节活动形态调理。过于严重时当活动员，吸缓解严重情感能够通过共振呼。同的频次进行迟缓呼吸共振呼吸要求个别以相，最大振幅的频次分歧但因为分歧个别达到，项复杂的工作使监测成为一。能监测评估手艺使用活动心肺功，员开展及时心肺功能评估能够对活动过程中的活动，理负荷指数等多个目标通过监测活动强度、心，脑屏幕长进行显示以直观的形式在电，对本身的感知能力从而加强活动员。时同，歇时间做肌肉放松勾当活动员也能够操纵间，肉严重程度从而降低肌。如比，冰项目中在花腔滑，跃次数较多活动员跳，的负荷较大腿部承受。局部肌肉的按摩而通过对严重，部血液轮回可改善局，体工作能力从而提高身。

　　寒冷及第办冬奥会在，练和角逐过程中相关活动员在训，心理和心理压力要承受较大的。本质和响应的心理预备形态若是活动员缺乏需要的心理，完成锻炼使命则很难成功，异的活动成就更难以取得优。此因，带动的心理锻炼要重视加强运，形态、制定角逐预案等多种体例通过锻炼心理技术、调理活动，形态下取得优异的成就让活动员在优良的心理。

　　赛动作练习训练的活动员对于无法进行实地比，：通度日动员的自我暗示及回忆能够自动进行高质量的表象练习训练，受在脑海中不竭回忆将锻炼手艺或巅峰感，定性得以加强从而使技术稳。雪与空中翻腾为一体的活动项目自在式滑雪空中技巧项目是集滑，赛场地进行完全复刻在锻炼中很难对比，带动大脑中的动作概念而通过回忆则能强化运，作熟练度提高动。员脑部想象外除依托活动，也大大提高了表象锻炼的无效性虚拟现实（VR）手艺的使用。如比，速体例为活动员供给加快感受VR滑雪体验系统操纵瞬时加，供高速滑行的感官刺激共同沉浸式虚拟场景提，动发生不测时对活动员的危险大大避免了实景模仿中高速运。