迈克 米赞教育正当时，资讯全掌握，欢迎收看现代校长微讯为您推荐的一周教育扫描。今天是2024年12月7日，星期六，农历甲辰龙年十二月初七。首先是教育新闻。

　　1.国家中小学智慧教育平台上新特殊教育板块 首期上线个栏目千余条优质数字资源（新华网）

　　5.各地各高校深入开展“秋季校园招聘月”系列活动 全员加力促就业（新华网）

　　7.清华大学通报“学生在外校与他人发生冲突”：给予严重警告处分（人民网）

　　9.教育部：2025年继续实施退役大学生士兵专项硕士研究生招生计划（人民网）

　　1.“让成长可见丨小学教育评价改革发展共同体经验研讨会”在长沙举办（新华网）

　　6.第二十九届全国中小学生绘画书法作品比赛启动 让美育浸润心灵（人民网）

　　日常训练中，可以选择米面、淀粉和薯类食物。蛋白质摄入可以选择瘦肉、禽肉、鱼类、蛋类、大豆和蛋类。

　　如果想要跑得更快更好，需要在比赛前通过大量摄入含糖丰富的食物，比如通过主食、含糖饮料和水果等方式，提高糖储备。

　　以7点开赛和5点起床为例，起床后食用2片面包和1大杯果汁（加盐3G）。半个小时以后，食用能量棒1个。再过半小时后，饮用运动饮料和矿泉水。

　　比赛后，可以通过运动饮料，或者主食类食物补充碳水化合物，女性跑者容易出现钙、维生素D和铁的缺乏。合理补充这些维生素和矿物质，可以帮助跑者保持健康、避免受伤并促进运动后的及时修复。

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